Aktiv Sport Trier

Powerlifting besteht aus den drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Es finden Wettkämpfe sowohl im Kraftdreikampf (alle drei Übungen werden nacheinander absolviert) als auch in den Einzeldisziplinen statt.
Ahnlich wie im Gewichtheben hat der Athlet in jeder Disziplin drei Versuche, um ein möglichst hohes Gewicht zu bewältigen. Auch im Powerlifting wachen drei Kampfrichter über die korrekte Ausführung des Versuches. Hier wird beispielsweise auf eine entsprechende Tiefe bei der Kniebeuge geachtet.

In Deutschland gibt es mehrer Verbände, bei denen zum Teil mit, zum Teil ohne unterstützende Ausrüstung wie Kniebandagen oder Bankdrückshirt angetreten wird.
Wer sich näher mit den drei Königsdisziplinen des Kraftsports auseinandersetzen möchte, ist im Aktiv Sport jederzeit herzlich willkommen. Athleten des Aktiv Sports haben bereits zahlreiche Deutsche-, Europa- und Weltmeistertitel errungen.

Am 08.12.2018 findet die 1. Trierer Staftmeisterschaft im Aktiv Sport statt!

Kniebeuge:

Der Athlet startet mit vollständig gestreckten Beinen und geht dann so weit in die Hocke, dass die Beinoberseite an der Hüfte tiefer ist als die Oberseite des Knies. Anschließend richtet er sich wieder bis zur vollständigen Streckung der Beine auf.

Bankdrücken:

Der Athlet startet mit vollständig gestreckten Armen und lässt die Hantel dann bis zur Brust ab. Dort muß eine sichtbare Pause erfolgen! Anschließend wird die Hantel in einer "halbwegs" gleichmäßigen Bewegung wieder bis zur vollständigen Streckung der Arme nach oben gedrückt. Die Füße bleiben flach auf dem Boden und dürfen nicht bewegt werden. Ebenso muß der Po die ganze Zeit Kontakt zur Bank haben.

Kreuzheben:

Der Athlet hebt die Hantel in einer "halbwegs" gleichmäßigen Bewegung ohne Unterschieben der Oberschenkel bis zur vollständigen Bein- und Hüftstreckung nach oben. Die Schultern müssen in der Endposition "hinten" sein. Anschließend wird die Hantel wieder kontrolliert (!) abgelassen.

Oliver (Bestleistungen: Beuge 370kg, Bank 260kg, Heben 305kg) demonstriert eine gültige Wettkampfwiederholung.

Anschließend zeigt er ungültige Varianten.